Программа «Здоровье и долголетие» направлена на поддержание хорошей формы, самочувствия и восстановление энергии. Все это необходимо для того, чтобы жить здоровой и полноценной жизнью.

Отличное самочувствие начинается с правильного завтрака. Качественный завтрак помогает избежать калорийных перекусов и задает правильный режим питания на весь день. Поэтому мы рекомендуем вам завтракать правильно и ни в коем случае не пропускать утренний прием пищи.

Для программы питания «Здоровье и долголетие», как правило, требуется 1 набор Feel Well Pack ISIFFitness в месяц.

Мы рекомендуем придерживаться следующей схемы питания:

УТРО. Приготовьте одну порцию питательного коктейля ISIFFitness на молоке не более 3,5% жирности, по желанию в коктейль можно добавить фрукты. До и после коктейля желательно выпить стакан негазированной воды. Если у вас возникнет желание перекусить до обеда, то рекомендуем вам съесть питательный десерт ISIFFitness + свежевыжатый сок или стакан негазированного напитка без сахара, также можно позволить себе рекомендованные фрукты.

ДЕНЬ. Вы можете принять порцию сбалансированной пищи сo значительным содержанием белка или сбалансированный суп ISIFFitness, в который по желанию можно добавить сухарики и приправы по вкусу + салат на основе рекомендованных овощей + 150-200 г постного мяса или рыбы. Из напитков подойдут негазированная вода, чай и кофе без сахара. Если у вас возникнет желание перекусить, то рекомендуем вам съесть полезный десерт ISIFFitness + стакан негазированного напитка без сахара.

ВЕЧЕР. Вечерний прием пищи вполне можно заменить питательным коктейлем ISIFFitness, приготовленным на молоке не более 3,5% жирности; по желанию в коктейль можно добавить фрукты. Также поужинать можно рекомендованными фруктами.

ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ. Помните, что в течение всей программы необходимо пить не менее 1,5–2 л воды в течение дня маленькими порциями. Также следует выпивать стакан воды или другого разрешенного напитка непосредственно после употребления нашей продукции или через 15–20 минут после еды, что значительно усиливает эффект насыщения. Точное количество жидкости, необходимой человеку в день, рассчитывается на кг массы тела, то есть 30–35 мл на 1 кг.

В рационе могут присутствовать:

Рекомендованные овощи

Баклажаны, брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста, спаржа, лиственная свекла, зелень (веточки сельдерея, петрушка, укроп, щавель), все виды лиственного салата, грибы, кабачки, тыква, огурцы, зеленый и репчатый лук, шпинат, побеги сои, стручки зеленой фасоли, репа, болгарский перец, редис, зеленая редька, помидоры, лук, морская капуста.

Рекомендованные фрукты

• абрикосы свежие;
• бананы свежие;
• клубника свежая;
• малина, черника, черная смородина;
• киви;
• апельсины;
• яблоко;
• грейпфруты;
• груши;
• персики, сливы свежие;
• ананасы свежие;
• арбуз.

Белковая пища

• яйца;
• нежирные сыры, сыры с плесенью;
• нежирный творог;
• любое постное мясо;
• любая птица (предпочтительно белое мясо без кожицы);
• рыба, приготовленная без использования жиров;
• морепродукты (крабы, креветки, моллюски).

Разрешенные углеводы

Зеленый горошек, чечевица, сухая фасоль, красная фасоль, нешлифованный рис, макаронные изделия из муки грубого помола, гречка, овсянка, хлеб из муки грубого помола, зерновые хлебцы.

Разрешенные напитки

• негазированная вода;
• зеленый, красный или черный чай;
• кофе без кофеина или слабый кофе;
• травяные чаи;
• свежевыжатые соки;
• натуральный морс;
• молочные напитки не более 3,5% жирности.